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气血不足、精力差如何调理身体?

时间:2022-12-18   访问量:2812

有的人思维清晰、精力充沛,学习工作起来得心应手,而有的人整天精力不足、疲倦,记忆力减弱,反应力迟缓,运动能力下降,容易生病;


精力对于一个人来说就如同电对于手机精力没了,人就歇菜了。


到底什么原因导致人的精力差异呢?


1、首先说睡觉,睡觉是道家第一养生要素。睡觉的时间应该是晚上9点到早 3点,9点入睡效果最好,不行就 10 点入睡,做不到最晚11:00一定要睡。这一招效果最大,最明显。有的人说我每天三点睡到十点钟行不行?


如果你一直规律的从三点睡到十点钟身体应该也会自动调节的,不必焦虑。


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2、每天练习静坐(啥都不想,姿势不限练啥都不想的能力)、冥想(种类多,哪个都行)。摒除生活中耗费气血的思虑和情绪。


3、规律饮食、早睡早起、控制情绪、节制欲望,当你去看任何中医都会告诉你的老生常谈,而这些就是养精的关键所谓大道至简,人却往往容易忽略最基本的道理。


4、工作不会让我们疲倦,是对工作的抵抗才让我们容易疲倦。关键点在于,你在做事的时候,是积极主动的,还是情绪对抗的。


积极主动做事,人是放松的,这时人的精力会消耗极少,且成就感、幸福感会给人反哺能量;


在对抗的状态中做事,人是紧张的,这时人的精力会消耗极快,且各种烦躁的情绪会加快能量消耗。面对每天不得不完成的事情,对抗,会导致精力大量消耗,非常不划算;


所以,面对必须要完成的任务,无论是工作还是学习,尝试积极主动充满兴趣的去做。


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5、不要让精力过度消耗,当精力掉到比较低的水平时人体的基本功能运转会出问题,要在精力最充足的时候做事,精力低下的时候就去休息,不要逼迫自己;


6、尽量不要启用“毅力”,不要把自己搞的特别紧张,特别苦哈哈的,毅力消耗精力太快,长远来看并不合算,成事靠的是长久的能轻松坚持下来的习惯而不是一时的毅力;


7、让自己的身体处于一个舒适的状态,穿舒服的衣服鞋子,吃让自己愉快的食物,适当的补充合适的营养。


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