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筋膜是什么?为什么要做筋膜拉伸?

时间:2023-04-13   访问量:1900

筋膜是包裹肌纤维、肌束甚至整块肌肉的膜状组织,筋膜负责将肌肉产生的力量传递到肌腱,再由肌腱传递到骨骼,从而带动骨骼运动,可以看出肌肉力量的发挥是建立在肌肉和筋膜的合作基础之上。


筋膜拉伸


缺乏锻炼,筋膜会打结粘连,影响肌肉的工作,肌束无法正常排列,使肌肉力量的传递受到阻碍,导致整个系统的协调性下降。长期不拉伸,肌肉失去弹性,则很容易导致驼背、部分部位粗、后等形体问题,而且肌肉失去弹性后,会造成运动姿势僵硬笨重,不仅会使关节受到冲击,过大的冲击力还会不断叠加,时间一长,就会引发损伤和疼痛。


如果有以下这些症状,你的筋膜可能出现问题了:

颈紧痛;腰强直痛;不能弯腰;背紧痛;腿痛及麻痹;不能蹲下;长短腿;脚跟的筋有放射性的牵引痛;步伐开展不大,密步行走;髋关节的韧带有拉紧的感觉;大腿既不能抬举,亦不能横展;身体不灵活;肌肉收缩/萎缩;手不能伸屈(手筋缩短);手、脚、肘、膝活动不顺等。


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筋膜拉伸的好处:

减少并帮助预防伤害风险改善姿势和肌肉功能,让您的身体更自由移动改善;增加运动的循环,灵活性和范围;减少或消除疼痛和酸痛;促进身体意识的发展,增加身体的平衡和对称性;增强体能和表现,并有助于达成健身目标;改进恢复和睡眠。